东北网齐齐哈尔2月25日讯 在一年一度的传统节日里，家人团聚、同学聚会、战友聚餐成了大多数人采用的娱乐方式，由于这期间人们的运动量相对减少，营养又摄入过多，导致节日期间许多人体重迅速增加。近日，记者通过调查发现，长假过后，有许多人开始加入了健身的行列，有更多的人为了在短时期内达到减肥、塑造形体的作用，特意请健身“私教”来为自己量身制定减肥方案，这在我市健身馆内已形成时尚选择。

　　在力美国际健身俱乐部，记者了解到，春节前后有许多健身者，都预约了健身私教，一时间馆内的健身教练都很抢手。来自天津的李洪涛27岁，体重200多斤，回齐过年期间想快速减肥，于是他请俱乐部负责人、专业健美健身教练史红岩来担任自己的私教。史教练根据他的身体状况，为其制定了一套科学、严谨、健康的训练方案。经过半个月的有氧练习结合力量练习，他已成功地减掉体重12斤。18岁的陶博是职教中心的高二学生，来时体重192斤，经过一个半月的私教指导，体重已减到162斤。他激动地说：“以前衣服不好买，有些喜欢的服装根本不敢试穿，时而还能听到身边有人叫自己‘胖子’，为了找回自尊，我刚一放寒假就到这来锻炼了。在史教练的精心指导下，我采用骑单车、跳操和跑步相结合的有氧运动，近一个半月就减了30多斤，我爸妈都特高兴，不仅衣服好买了，关键是身体素质好了。”从事IT工作的张世魁也是为了减肥而请私教的，刚来时体重223斤，捡地上掉的东西都费劲。史教练根据他的个体情况，为其量身制定了训练计划，他身体素质好，且想要短时见效果。于是他每天的运动量都比别人大，除在跑步机上快走2小时外，还骑单车，每天都步行回家，再结合教练制定的科学饮食方案，5天就减掉20斤。37岁的车辆厂职工王巍，体重210斤，来健身的目的很简单专为减肥，他一条腿膝盖外侧受过伤，不能轻举妄动的盲目训练，于是他请史教练做私教，王巍跟别人的训练内容不同，完全采用无氧器械力量练习，运动的频率、数量、时间和次数都做了相应的调整，这样便达到了有氧练习的效果，现在他的体重是162斤，有些老客户见到他都不敢认了。对此，他兴奋地说：“还是有私教好，可以让你少走弯路，我很听教练的话，完全按训练方案走，我现在体重减轻了，体型也健美了，现在妻子总给我买新衣服，这不，今天又给我买了件毛衣，我会坚持健身的，要把花在医院里的钱花在健身上。”

　　与上述健身者不同的还有一些人，请私教的目的不是为了减肥，而是为了塑造形体美。铁路电务段的方天翼就是其中一员，他刚来时先是自己练，结果方法不得当，回去后胳膊肿胀，疼得都摸不到脸。后来请了私教后，重新系统地制定方案，先进行跑步，加上推胸等力量练习，很快就达到了塑造肌肉和形体的效果，现在按照私教的指导每天将六大肌群分开训练，不是单纯某个部位的肌肉的练习，达到了均衡发展的目的，不仅形体美了，而且肌肉也很健美。

　　的确，对于健身者来说，私教是一种很有效的指导方式，学者与教者同时受益，一对一的锻炼质量明显会提高,同时更安全,有效,趣味强。通过对身体心肺功能、体脂状况、肌力、肌耐力、柔韧性的测量，私教会依据数据，帮健身者量身制定有效的合理练习计划，能够取得事半功倍的效果。这种科学、合理的健身计划，可以避免健身者盲目跟风，也可矫正以前的不正确训练方式。希望更多的教练加入到私教的行列中来，也希望更多的健身者都能达到预期的健身目的。