“哎呦，真是热死了，有啥高招能让我降降温啊？”9日，记者走访了哈市一些社区，向有经验的哈尔滨居民寻求了解暑避高温的十个妙计，帮市民消暑降温。

　　妙计一：

　　早起外出透空气

　　家住道里区安固街的王淑珍现在每天6点多去逛早市，比以往提前了半个多小时。她说，早晨凉快，活动一下筋骨很舒服，9点后，气温升高，顶着烈日出去易中暑。

　　妙计二：

　　出门带条湿毛巾

　　孙大姐是环卫工人，她每天都要带条湿毛巾，搭在脖子或盖在头上，给身体降温，“帽子和伞很容易被晒透，湿毛巾晒不透，盖头上是消暑降温的好方法。”

　　妙计三：

　　随身带瓶绿豆水

　　温度高，人体需补充大量水分，社区医生黄静说，市民可自制解暑饮品，先倒一杯热水，少放点盐，然后装在矿泉水瓶子里，随身饮用，还可用绿豆与金银花一起煮水，能清热解毒。

　　黄静提醒，市民煮绿豆水必须将绿豆煮烂。脾胃虚的人、正在服药的人及老人、儿童等不宜过多饮用绿豆水。

　　妙计四：

　　吃姜和苦瓜增加食欲

　　家住南岗区一曼街的张秀琴每年夏天都把新鲜的姜洗干净，切成薄片，拌上盐和味精，早餐时，配着粥和小菜吃，能促进消化。“食欲差的人还可将苦瓜切成条蘸酱吃，一样能促进食欲。”张秀琴说。

　　妙计五：

　　每日家中熏醋防暑热

　　道外区居民陈文秋说，天热容易头疼感冒，市民每天晚将家中白醋加两倍清水稀释后，放在灶上用小火煮来熏蒸，可起到杀菌并缓解头疼的作用。

　　妙计六：

　　养点水生植物调湿度

　　室内干，一些市民在家里多养了一些水生植物调节室内湿度。如嫌养花麻烦，市民也可在屋内放几盆清水，增加空气湿度和凉爽感。

　　妙计七：

　　中午拉上窗帘防热浪

　　中午室外热浪袭人，市民应关闭门窗。市民不在家时，可把窗帘拉上，阻止热量进入，室温升高。

　　妙计八：

　　睡前温水冲澡更凉快

　　燎原社区卫生服务中心张嵘主任提醒居民，外出归来，人在阳光下吸收了大量的热量，用冷水冲凉，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，引起头晕。因此，市民用温水冲澡最凉快。

　　妙计九：

　　自制个冰袋降温

　　哈市一些居民用热水袋灌上凉水，当成冰袋用，当成枕头或压在胳膊、大腿上，舒解天热引发的头痛。

　　每过几小时，市民也可把手腕在冷水龙头下冲几秒钟降温，手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。

　　妙计十：

　　做“白日梦”也降体温

　　夏季，人容易困倦。研究表明，人体日间小睡可降低身体温度，可增强记忆力。但小睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了，醒来后会感觉很不舒服。