生活报1月16日讯 15日18时，哈尔滨环境空气质量发布系统显示，哈市12个空气质量监测点的PM2.5颗粒浓度值全部超过六级，是哈市实施空气质量新规以来污染最严重的一天。

　　严重污染15日10时许，松花江公路大桥被大雾淹没。记者 张清云 摄

　　15日11时，哈尔滨环境空气质量发布系统显示，哈市12个空气质量监测点中，PM2.5颗粒浓度值全部超过300，属于严重污染。其中，太平宏伟公园监测点的PM2.5颗粒浓度值达到了435。到今天15时，空气质量继续下降，哈尔滨环境空气质量发布系统显示，冰城整个笼罩在阴霾天中，12个空气质量监测点全部为褐红色，都属于“六级”严重污染。其中，松北商大监测点的PM2.5颗粒浓度值为308，是数值最低的监测点。而到了18时，太平宏伟公园监测点的PM2.5颗粒浓度值更是高达486，成为数值最高的监测点。同时，省农科院、呼兰师专、南岗学府路等监测点的PM2.5颗粒浓度值也都超过了400，所有监测点的首要污染物均为可入肺颗粒PM2.5。

　　哈尔滨环境监测中心站的专家表示，在这样的空气质量条件下，最好尽量“宅”在家里，像儿童、老人和患有呼吸系统和心血管疾病的人群，更应注意减少室外活动的时间。

　　出门时段慎选择

　　哈市环保部门专家建议，这样的天气下，尽量避免早晚高峰时段出门。骑车上班或出门的人，尽量改换其他交通工具。实在要骑车出门，就要慢一点，尽量选择小路。外出时要戴上棉布、纱布做成的口罩，千万不要戴一次性的医用口罩，常见的口罩虽然对PM2.5的作用微乎其微，但能起到阻挡大颗粒灰尘的作用。

　　回家必做三件事

　　从室外的雾霾天回到家中，首先要做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。最好用温水洗脸，可以将附着在皮肤上的颗粒有效清洁；漱口可以清除附着在口腔内的脏东西；大人用温水清洗鼻腔，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，可将鼻腔里的脏东西清理干净。家长还可以用干净的棉签沾水为孩子清理鼻腔，这样可以减少PM2.5对人体的危害。

　　这天吃啥才舒服

　　哈医大一院营养科主任阎雅更教授介绍，在这样的天气中，多吃梨能达到清肺、润肺的功效，梨是传统的润肺水果，其中以多汁的水晶梨为最好。很多呼吸系统的病人都比较缺乏维生素A，因而食用白萝卜会减缓痰多、咳嗽等症状。同时还可以多吃一些百合、银耳、冰糖、莲子、黑木耳等食物。新鲜的百合可以炝拌食用，干百合可以熬制百合粥。银耳可以与莲子、百合、排骨等进行煲汤食用，烟霾减低后可以食用木耳等清肺食物进行滋补。