没有被过敏性鼻炎“选中”的小伙伴们除了要庆祝自己的幸运之外，也要时刻注意预防哦，注意以下六个方面，远离过敏性鼻炎的困扰。

　　1、多喝热茶

　　天气炎热，人们喜欢喝冰箱里的冰水或凉的饮料。突然的温度变化会加重过敏性鼻炎症状。所以最好喝热茶水。

　　2、多吃新鲜蔬菜水果

　　过敏性鼻炎不会对食物产生过敏，没有必要特别调整食谱，但是身体出现过敏反应说明免疫力差，应该多吃富含维生素C、维生素A的新鲜蔬菜水果来加强免疫能力。

　　3、用生理盐水洗涤鼻孔

　　最好用加热至接近体温的生理盐水清洁鼻孔。早上起床和晚上睡觉前做效果更好。

　　4、有规律地做有氧运动

　　每周坚持做三次左右有氧运动，可增强自主神经系统的功能，提高免疫力。建议进行晨跑等运动和冷水浴或冷水洗脸、洗鼻等，可增强体质，提高人体对不良条件的适应能力，特别是娇嫩的鼻腔对冷和热的适应能力。

　　5、减少室内外的温差

　　过敏性鼻炎的患者一般对温差比较敏感，从外面回到家里，或者从家里走到外面都有可能出现流鼻涕、打喷嚏的症状。所以最好调节室温，不要让室内外温差过大。同时注意不要长时间待在空调房间，房间也应注意经常换气通风。

　　6、注意休息，保证睡眠

　　过度疲劳、睡眠不足、饮酒、吸烟等，会造成人体免疫力下降，鼻黏膜的调节功能也会变差，使得它的防御功能变弱，容易患病。

　　虽然已经过了立秋，但是夏天的余温还在，希望大家都好好爱护自己的鼻子，不被鼻炎困扰，吃得好，睡得香。

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资料来源：东北网、CCTV4公众号、中华养生