东北网6月24日讯 在75岁的老专家万成奎的理念中，健康已从一个单纯的生理指标，上升到生理、心理和社会处事能力等多方面统一的概念。昨天下午，受省委保健委员会和省卫生厅邀请，全国首席健康教育专家、西安第四军医大学万成奎教授，来哈尔滨市进行了《21世纪健康管理新理念》讲座，带来经典健康理念。

　　健康标准：“五个快”

　　究竟怎么样才算健康？万成奎教授将其通俗的归纳为“五个快”，即吃得快、便得快、说得快、睡得快、精得快，并保持到老。

　　万成奎教授这样解释五个快：吃得快，就是要胃口好，凡是有营养的什么都吃，吃得全面，保证不偏食，同时要细嚼慢咽；便得快，就是必须懂得会大便，每天要两次，每次年轻人3分钟，老年人5分钟；说得快，是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂事情说清楚，就表明其思维敏；睡得快，就是要保证睡的时间和质量；精得快就是指性生活和谐。

　　除此之外，万成奎还告诉大家检验健康的十条标准，包括精力充沛、睡眠良好、保持标准体重、性能力强、抵抗一般性的疾病、眼睛明亮、牙齿完整、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。

　　长寿秘诀：“不留气”

　　万成奎教授认为，生活充满矛盾，人要善于管理自己的情绪，今天的气不要留到明天，要学会消气。“以前我们是防止病从口入，而现在我们需要注意的是防止病从脑入”。

　　面对负面情绪该如何解决？万成奎教授说，发泄不对，生气发泄，伤人伤己；宣泄才对，宣泄是高层次的，不伤人不伤己。有的人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但千万要记住：第一不要过度，第二是生气时间不要太长，很快就能调整过来。

　　质量提高：要“五防”

　　万成奎教授再三提醒大家：生命质量60%取决于自己。“你的社会关系、你的个性、你的行为都是健康的决定因素。”他请大家记住五防，即防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。

　　万成奎教授说，提高生命质量要靠这五把钥匙。积极锻炼身体是保证健康的首要途径，膳食合理是保障身体健康的基础，要过健康、和谐美满的生活。最后，万成奎教授送给大家一条健康秘诀，那就是每天最少要笑三十分钟。“发自内心的笑，会产生生理激素保护你，让你不得病。”