东北网12月28日讯 随着元旦、春节的临近，年味开始越来越浓了。而对于职场人士而言，此刻却焦躁大于喜悦。许多都市白领都出现了莫名的焦虑、严重失眠、情绪低迷、悲观失落或急于跳槽等种种负面情绪，心理专家把这种现象称之为“年关综合征”。在跨入节日的喜庆大门之前，职场人士先要总结好自己一年的工作，样样都待归纳、考核、打分。于是他们越到年底越疲惫，情绪也越发变得焦虑不安了。都市白领，“年底综合征”，你中招了吗？有没有能成功化解它的方法呢？
主要征结：
焦虑郁闷情绪低迷
对于充满诱惑的元旦、春节假期到来之前，意味着职场人士要把节日里的活都提前干完，还要考虑如何孝敬好老人、照顾好孩子，也要思考如何对自己好一点，加之在日趋严重的金融危机面前，怎样才能使自己家庭的资产不缩水等一系列令人头疼的事，令“年关综合征”在岁末更加显现，“郁闷之气”弥漫在空气中……
有资料显示，专家日前通过对IT、金融、制造业等15个行业的1500余名企事业单位职员的一项调查表明，超过九成的白领在新年、春节来临之际感到焦虑，“郁闷”已成为年终岁尾的流行语。专家分析指出，当前年底的各种综合因素导致白领很容易患上“年关综合征”。
记者从哈尔滨市第一专科医院心理咨询中心的门诊了解到，仅12月12日上午前来门诊接受专家心理疏导的就有20人，而其中竟有19人是属于心理“郁闷”、感觉“年关难过”才来接受心理诊疗的。他们的年龄多集中在25岁-45岁之间，处于上有老、下有小的阶段，事业也正处于爬坡阶段。年终岁尾，多数年初定的各项任务和指标还都没有完成，此时承受的压力越发加大，他们的职业多是外企职员、税务工作人员、媒体编采人员、药监部门的工作人员，也有一些担负单位经营任务的企业管理人员等。
老板加码员工累心
有一位外企职员杨先生，他早在今年11月份就已经完成了全年的经营指标，本想放松休息一下，准备过年了，但是公司老板却突然又给他们加了任务量，要求12月份再完成全年任务的10%，然后增加奖金20%。如完不成，也可能在新一年度的竞聘中面临落聘。为了完成临时增加的10%的任务量，他又连续熬了3个晚上加班，每天都到后半夜两点多钟才休息，等到第四天他想要睡觉时却怎么也睡不着了。没有办法，38岁的杨先生只得在家人的陪同下来到市第一专科医院心理咨询中心的门诊来接受心理疏导和治疗。他对医生说：“我感觉累心，精神疲惫，但是却怎么也睡不着觉。”
张聪沛院长对这位患者进行了心理疏导，对他说：“你应该想到你已经完成了全年的工作任务，领导年初给你制定的目标已经实现，不要去想现在还有新增加10%的工作量，学会欣赏自己的成绩现在对你非常重要。”这位患者经过心理专家的心理疏导后，心情轻松了许多，重返工作岗位。
芳草难觅害怕“关心”
还有一位已经而立之年的白领丽人王女士，是省内一家杂志社的主任编辑，工作业绩突出，深得领导赏识。但是由于工作繁忙，加之她的择友标准也比较高，个人问题一拖再拖，始终没有解决。亲友和同事也都为她着急。她也感觉在亲友面前自己似乎很没有面子。
年初之时她曾经答应父母，今年春节期间一定要找个优秀的男友回家让父母和大家看看。可是在拼打了一年后，工作成绩虽然比较突出，但是个人问题却始终没能如愿。眼看春节临近，自己却仍然孤身一人。想到春节期间，大家又要“热情”地关注她的终身大事，许多好心人又将主动为她张罗介绍男朋友，她内心就感到一种恐惧。年关越近，王女士感觉心里越乱，夜里严重失眠，甚至连每天的正常工作也开始显得力不从心，生活工作都受到了严重影响。
心理专家为王女士进行了心理疏导，认为她工作进展顺利已经难能可贵，个人问题不可操之过急，一切随缘，人没有十全十美的。另外应该面对现实，建议她适当降低自己的择友标准。
恐惧聚会担心攀比
李先生在佳木斯市供职，每年春节长假到来之前都非常忙，比平时上班还要累。虽然离春节还有一段时间，但是李先生春节期间的日程已经被安排满了。除了年三十与父母家人在一起过外，从初一到初六每天都安排了同学聚会和朋友聚会，回哈期间日程安排很满。李先生在家的同学朋友大都比较优秀，有的工作职业令人羡慕，职位连年晋升，福利待遇优厚；有的经商，买卖兴隆，大把赚钱，买房买车；也有的绿卡到手，举家出国定居……
而李先生自知自己所在单位效益不好，家境也并不宽裕，觉得自己在大家面前有些抬不起头，不好意思拿自己这一年的“业绩”和人家比，不去吧，又怪想的，同学聚会还不能不去，令他左右为难。想到这些，李先生就自惭形秽，感觉精神受到折磨和摧残，年关越近，他就越发郁闷，整天长嘘短叹，觉得活着没劲，甚至产生了轻生的念头！
心理专家对他的心理疏导是，尽量安排适当时间与家人团聚，与亲友同学的聚会可以适当减少，另外自身不要先看不起自己，多想自己的优势和特长，聚会时也可以有意把话题转向自己熟悉的方面。
担心欠费怕丢面子
甭管是电子的还是楼道里挂着的，只要是邮箱就都能给人带来恐惧感。心理门诊里也同样来了这样一群因为恐惧邮箱“讨债”而来就诊的患者。
今年刚刚结婚的李刚(化名)，2008年做成了不少事，买房、装修、结婚、蜜月旅行……积蓄全部用光不算，还向亲戚、朋友、同事借过钱，从数百元到上万元不等。每个人都说不要紧，什么时候手头宽裕了再还，但李刚则表示春节前一定要还。原来，李刚也盘算得挺好，月工资余额还小头，年终奖还大头。结果，每个月都会有意外开支，于是就没有还掉多少借款。眼看着离过年越来越近，李刚瞅着只有三位数的存折，开始烦躁。原来还有年终奖可以指望，可是据可靠消息，由于受金融危机影响，企业效益不如去年，老板不开心，今年年终奖也不用太指望了，自己感觉很没面子。俗话说，有借有还，再借不难。看来，李刚的个人信誉将要严重受损。他每天为此惴惴不安，郁闷极了。
心理专家指出，李刚是由于缺乏理财经验导致入不敷出，进而出现“财政赤字”。建议他学习理财知识，并且养成勤俭的好习惯，尽量减少不必要的开支，保持良好的心态。
花费繁多让人头疼
人家都说除旧才能迎新，所以一到年底就开始刮“除旧”旋风。办公室里调整了新的座位；电脑里清除掉了旧的文件，换上了新的工作计划；家里进行了年终大扫除，连窗帘都换新的了……但是这一系列的动作结束之后就累的晕头转向了。偏偏在这个节骨眼上要年终大清扫，这不是要了活人命嘛！所以说除旧也是一件非常恐怖的事情。
每到新的一年到来之际，人们都想带上礼物去走亲访友，并为家人置办些过年的礼物。可就是这一件件的新年礼物却成了人们最头疼的事情。今年40岁的刘树，每到过年的时候感到最头疼的事情就是逛商店为全家老老少少准备礼物，老人要买些实用的礼物，孩子要买些时尚的礼物，这长长的礼物单子总是把刘树搞得整天昏昏沉沉的。一进屋子里就感觉像是喘不上气来，心情极其的郁闷，只要听到有人要去购物就觉得恶心，路过商店总是感觉自己要还有什么东西没买似的。
像刘树的这种心理出现异常的现象，心理专家称之为“购物强迫症”，在很多人在新年前都要经历这种心理异常现象，对于新年礼物大家要尽可能的实行分散购买的方式，不要集中购买，在商场里长时间的购物极容易造成大脑缺氧而导致全身的不适。
原因分析：
期望值过高，减压途径少
著名心理学专家、哈尔滨市第一专科医院院长张充沛介绍说，造成年底许多人心理出现一些问题的主要原因，是由于年底一些企业在年初锁定的多项目标还没有实现，有的单位则要开始新一轮的竞聘上岗，而多数职场人士的“自我要求”和“期望值”都明显过高而造成的。
新年临近，操劳了一年的职场人士都希望能够过一个欢乐、祥和的新年，可节日期间一旦调整不好自己的心态，很可能会带来较大的情绪波动，烦心事也就接踵而至。来自相关部门的统计数据表明：每年的年终岁尾期间，到心理咨询门诊就诊的人比以往要多出三成左右。据张聪沛介绍，这些患者多是近来因对工作成绩不满意、过多担心新一年竞聘不到适合自己的职位，也有因为受到节前吃喝应酬、旅游纠纷、“人情债”缠身等问题困扰的，这些所谓“年关综合征”的患者在新年期间更多感受到的是恐慌和烦躁。
另外还有一个重要原因，目前正值哈尔滨一年中最冷的季节，人们的户外休闲活动相对减少，客观上也减少了许多心理障碍发泄的途径，仅剩下亲友在酒店聚餐等很少的沟通途径，但聚餐的同时饮酒又有所增多，还对身体带来不必要的伤害。有效减压途径的季节性较少也是许多人患“年关综合征”的一个主要原因。
解决办法：
学会欣赏自己保持平和心态
张充沛院长说，这类有“年关综合征”的职场人士，其心理问题的主要解决办法还是应该保持平常心态，对于自己的成绩应该学会欣赏，尽量不要与别人去攀比，这样心态平和，就会好许多。
途径一：注意起居规律，心态平和
白先生从事业务工作，平时工作就特别忙，很想利用假期放松一下身心。可一到岁末总觉得比平时还忙，各种应酬接踵而至。仅是同事、朋友、亲戚、领导一圈下来就累得够呛，另外还有业务客户的应酬。仔细算来，元旦前的半个多月全忙的是这些事。一想到春节将至，应酬将会更多，就觉得恐慌和担心，坐卧不安，整天愁眉不展，精神恍惚。
针对李先生面临的心理问题，心理医生给其开的处方是：尽量减少饭局数量，注意休息和自身调节，生活节奏尽量与工作期间保持一致，心态平和。
途径二：学会欣赏自己，知足常乐
现在的市场竞争非常激烈，人才供应也早趋于饱和，不少人工作压力很大，年底表现得尤为突出。研究生学历的曹先生从事机关工作已经三年了，去年年初他给自己制定的计划很宏伟，希望一年之中收入丰厚、升官升职、找个好对象，可2008年已经要过去了，自己的希望无一如愿，连满意的女友也未曾找到，到了年底难免产生郁闷和惆怅之情，整日咳声叹气，身陷苦恼不能自拔。
心理医生为其开的处方是：知足常乐，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。
途径三：管理者应为员工减压
年终岁尾，职场竞争也日趋白热化。在这种情况下，作为单位的管理者应该多提出一些轻松的话题，比如准备开一个迎接新年的联欢会或安排大家搞一次聚餐，让大家各自准备出一个节目等等。同时让还没有休年假的员工休假，到南方沿海地区去轻松度假，看看大海和蓝天，拥抱大自然，感受多彩的世界。也可以让员工们这样想一下，虽然春节长假还有近一个月的时间，但是最近大家还可以休双休日，元旦三天假期也即将到来，大家可以有充足的时间进行调整和休息。这样都可以有效的为员工减压。
对于种种“年关综合征”，张充沛院长给予了最好的建议：凡事都要保持一颗平常心，知足常乐。
