东北网6月21日讯 进入六月以来，受连续多个冷涡天气的影响，牡丹江全区阴雨天气不断。据市气象专家预测，从今天起，牡丹江天气将逐渐转为晴朗，牡丹江各地气温将迅速上升，预计端午期间，牡丹江将可能出现29℃的较高气温。

　　据市气象专家介绍，本周末，牡丹江将是晴或多云为主的天气，气温随之升高，最高气温29℃，最低气温17℃，适合安排户外活动。另外，今天是我国传统二十四节气中的夏至。气象专家表示，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来，市民要注意养生保健。

　　盛夏酷暑，如何养生，成为人们关心的大事。市先锋医院内科医生吴静提醒说，该时节的起居调养应适应自然界的变化，宜早睡早起，做到劳逸结合。每天可用温水洗澡，适当锻炼身体，锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。此外，还应增加午睡，以补充夜里的睡眠不足。

　　夏日炎炎，人体需水量大，可以饮用淡盐水或绿豆汤，但绿豆汤不要多喝，更不能当水喝，不能用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

　　夏天持续高温、高湿的天气很容易使人晒伤和中暑。吴静提醒说，此时节，大家应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。