东北网10月25日讯 随着气温逐渐降低，热腾腾的火锅、烤肉等高热量食品受到众多市民的青睐，由于室外温度低，许多市民喜欢宅在家中，减少了户外运动的时间。长期“有入无出”的生活方式，让一些市民渐渐发“福”。为了甩去身体的赘肉，很多市民“转战”健身馆，挥汗运动。

　　10月23日17时30分，在我市一家健身馆内，记者看到前来健身的市民络绎不绝。据健身馆的工作人员介绍，每天17时以后到健身馆健身的学员最多，在这一时段，健身馆最多时接待过40名学员。每晚，健身馆都开设瑜伽、健身操等课程供学员选学，教练还会针对每个学员的身体状况，搭配适合学员的锻炼方式。“由于天气冷，大部分市民都吃了很多高热量的食物，所以纷纷来到健身馆健身，打算将多余的脂肪消耗掉。而且在下班后到健身馆健身，然后再冲澡回家，很舒服。”工作人员说。

　　正在跑步机上跑步的市民小李表示，他来健身馆健身才两天，“天气转凉以后，我几乎顿顿都吃一些高热量的食品，整天不运动，没出一个月，肚子就出现了‘游泳圈’，所以我打算在健身馆多运动运动，把身上的肥肉甩掉。”长期在健身馆健身的徐先生则表示，一天不运动，他就觉得浑身不舒服。“我从去年冬天开始，就坚持每周都来这里健身，身体健康了，气色也变好了，所以我会一直坚持有氧运动，让身体一直保持最佳状态。”徐先生说。

　　健身教练提醒市民，秋季健身是一个不错的选择，但市民应该选择适宜自己的运动方式，并根据自身的身体状况量力而行，锻炼是为了强身健体，不能为了锻炼而锻炼。在锻炼的时候，始终保持乐观的心情，意念放松，做好伸展运动。自上而下，从头部，经颈部、两肩、两胯、两腿到两足，一一放松。然后活动四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韧带都逐渐放松。在运动的过程中，一定要循序渐进，运动量由小到大，动作由慢到快，运动时间由短到长。切勿因操之过急，致使肌肉拉伤。