东北网12月4日讯 又是一个大雪天，气温也随之下降，预计本周哈市最低气温将达到-28℃。怎么吃才能更温暖呢？专家建议应该适量增加辛辣食物，因为吃辣的可以祛寒。

雪天宜多吃羊肉多吃辣。

　　营养学教授建议，在寒冷的大雪天应该多吃主食及适量温热食物，应该选择产热高和温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

　　还要多吃一些水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防止上火，冬季还宜配食鸭、鹅、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

　　此外，还应适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

　　冷水洗脸最护肤

　　建议在雪天出门之前用冷水洗脸。如果你还不适应，那么也可以先用温水洗脸，然后再用冷水冲一下，这样帮助肌肤更适应雪天的环境氛围。

　　特别要提示的是，不要使用任何的洁肤产品，让肌肤原本的保护层——天然油脂来保护肌肤。

　　白天在雪地里活动时，爱美的女士要注意保护皮肤。建议使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射，产生的紫外线将会非常惊人！所以SPF30以上的防晒霜是非常非常必要的。

　　善于调节心情

　　雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。