东北网12月21日讯 作为哈市唯一的国家慢病综合防控示范区，南岗区近日公布了一份最新的社区慢性病诊断报告。目前这份报告结果已汇总至国家相关部门，成为代表哈尔滨市居民社区慢病情况调查的权威结论。

　　这份报告对抽样居民从吸烟、饮酒情况、个人饮食情况、生活方式及习惯、疾病与家族史、生命质量状况等八个项目进行调查，结果表明，慢性病在居民死因的全部病例中占了近80%。针对这份报告，专家发出特别提示：吸烟、过度饮酒、不健康饮食对人体健康的危害虽已是“老生常谈”，但正因为其过于常见，导致人们的过于忽视，最终使其成为危害人们身体健康的几大“元凶”。

　　吸烟致女性患病率倍增

　　调查显示，去年南岗区居民的吸烟率为28.75%，其中男性为50.06%，女性为5.15%。被动吸烟率达到63.5%。值得一提的是，女性吸烟率已高出全国平均值(2.5%)的两倍。同时，吸烟低龄化问题也日趋突出，在调查的人群中，最小的吸烟者只有9岁。

　　南岗区疾控中心健康教育科徐子茗分析，在被调查的女性吸烟者中，年轻时尚、高学历女性是城市女性吸烟的主要人群。女性吸烟受到的危害比男性更大，吸烟妇女比不吸烟妇女患乳腺癌的危险性高40%，患宫颈癌的危险性高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍；同时，吸烟妇女易患女性不育症，不孕率为10—30%。此外，若丈夫每日吸烟1—19支，女性患肺癌的相对危险将提高1.61倍。“千万不要忽视小量的吸烟习惯”，徐子茗特别提醒，每日吸烟率是随着年龄的增长而增高的，所以要特别强调年轻人、女性的戒烟习惯。

　　喝酒日饮3瓶以上啤酒即为有害饮酒

　　在调查中，工作人员还得出这样一组数据，被调查者中饮酒率为56.50%，其中男性饮酒率为90.24%，女性饮酒率为38.99%。其中，35岁至45岁的男性成为饮酒量最大、饮酒频率最高的人群。

　　“在这部分人群中，有相当一部分是危险和有害饮酒者”，南岗区疾控中心慢病科于波科长说。据了解，危险饮酒和有害饮酒是指尚未形成酒精依赖但已处于其边缘的饮酒者。一般来说，男性每日饮高度白酒(42度以上)2两至3两、啤酒(580ML)2.5瓶到3瓶即可视为危险饮酒；每天喝3两以上或啤酒3瓶以上即是有害饮酒。女性每天饮高度白酒2两以上或啤酒2.5瓶以上即视为有害饮酒。危险和有害饮酒者发生各种损害的几率要远远高于正常人。

　　据介绍，酒精性肝病或肝脏发炎、肝硬化等发病都与饮酒密切相关，长期饮酒会增加心脏病、高血压和某些中风的患病几率。于波说，饮酒量大的中年男性，尤其要警惕这个“边缘”，一旦形成危险和有害饮酒，就要马上进行限酒，必要时可求助于专业医生，以免形成酒精依赖。

　　睡眠失眠一月就该注意了

　　精神疾病的发病初期往往被人忽视，在这个调查报告中显示，在精神和情绪方面，有8%的人表现出不良症状。

　　于波说，精神疾病的早期症状通常被人们理解为心情不好、太累所导致的，其实这些症状都隐藏于一些“常见状态”而易被忽视。比如感情冷漠、性格突变、喜独处、疑心重、失眠、健忘，这六个症状都可视为精神疾病的危险信号。她建议，一旦出现连续一个月的失眠、超过两周以上觉得做什么事情都没有意思，或在两周内有过轻生想法等反常症状，就应及时寻求心理医生的帮助。

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　　慢病占死亡病例八成

　　在这份报告中，循环系统(以心脑血管病为主)、肿瘤、呼吸系统、损伤和中毒、消化系统、内分泌营养和代谢、泌尿生殖系统疾病等位居去年南岗区居民死亡病因前七位。在全部死亡病例中，80%以上病患是因慢性病死亡的。

　　据南岗区疾控中心副主任何慧介绍，从此次调查结果看，慢病已成为影响南岗区居民健康的主要疾病。记者从省肿瘤研究所了解到，目前我省居民的肿瘤发病率带有鲜明的“地方特色”，发病重灾区集中在呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统，其中肺癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌发病明显高于全国平均水平。专家分析，这与北方地区气候特点密切相关。哈市冬季采暖期长，室内外烟尘大、吸烟和吸二手烟率高，同时居民食用油、食盐和肉等摄入量过多，而蔬菜、水果摄入不足，都成为上述肿瘤疾病高发的主要原因。哈医大四院神经内科方力群教授说，上述不良生活方式，也大大增加了冰城市民高血压、血脂异常等心脑血管疾病的患病风险。

　　专家建议

　　抽烟喝酒吃盐要看量

　　“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，针对这份报告得出的结论，南岗区疾控中心的专家再次强调这十六字，并提醒市民，防病要诀其实就在生活中的举手之间。

　　喝水——早起喝杯白开水，临睡前喝适量的水，一天喝水总量一般应控制在2000毫升左右；

　　限盐控油——一个体重65公斤的人，每天的吃油量应控制在26克左右，吃盐量应在6克以内(一克食盐相当于一个牙膏盖的量)，定期吃一顿无盐餐；

　　戒烟限酒——每天喝啤酒最好不超过两听，葡萄酒最好不超过200毫升，烈性酒不超过二两；最好戒烟，如果不能控制，每天不超过3支；

　　适度锻炼——因人而异，每天坚持运动1小时，快步走或慢跑皆可，活动时心率不超过170，或以身体微汗不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天(心脑血管等疾病患者的运动量与方式应听从医生建议)。