东北网1月1日讯 为系统掌握哈尔滨市国民体质现状和变化规律，提高市民身体素质和健康水平，近五年来，哈尔滨市国民体质监测中心在哈尔滨市进行了国民体质监测工作。记者从该部门了解到，2008年至今，该中心主要对哈尔滨市20周岁至69周岁的农民、工人、教师、公务员四个群体进行抽样监测，监测内容包含身体成分、骨密度、血管机能、亚健康等。监测结果显示，不同群体间体质健康程度差异较大，并分别存在问题。

　　工人、公务员心血管机能较差

　　台阶试验是反映人体心血管机能的一种简易方法。测试结果显示：农民、工人、教师、公务员的优秀率分别为18.9%、10.7%、12.8%、10.7%。结果表明，农民群体的心血管机能最好，主要与其从事户外体力活动较多有关。教师群体的心血管机能较好，而工人和公务员群体相对较差。由于工人劳动强度较大，导致运动锻炼不够，而公务员同样缺乏锻炼，造成脂肪百分比较高，血液在血管中流动较慢。

　　农民骨密度测量结果较差

　　正常的骨密度是防止摔倒和骨折的前提。测试结果显示：农民、工人、教师、公务员骨质正常的百分比分别为36.4%、88.2%、85.7%和48.4%。男子略好于女子。

　　教师、公务员亚健康状态明显

　　亚健康状态表现为医院检查未发现疾病，但生理功能上有许多不适症状和心理体验，如身体经常感到疲劳、精神欠佳、体力“透支”等。2011年，通过对教师群体的测试得知，亚健康率达22.9%。2012年，通过对公务员测试显示，亚健康率达25.9%。

　　合理膳食、科学运动是关键

　　专家建议，应该合理膳食、科学运动，养成良好生活方式、保持心理健康。合理膳食要求饮食多样化，低盐、低糖、低脂肪、低热量，多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维等食物。积极采用有氧运动、力量练习、柔韧练习等方式进行锻炼，每天运动时间在30分钟至50分钟以上。

　　此外，教师和公务员群体动脉血管硬化现象较明显，可应通过积极参加体育锻炼增强血管弹性。饮食调理少食用油炸类、腌制类、饼干类、烧烤类食品，多食用黑木耳、蜂蜜、香菇、番茄等软化血管类的食品。