东北网7月30日讯 今年夏天齐齐哈尔市降水频繁，所以鹤城并未出现我国南方的“烧烤天”。根据气象部门的预报，周二至周四我市将以高温多云天气为主，再加上风力不大，所以闷热将成为本周的关键词。

　　根据中央气象台的预报：我市7月30日白天多云，最高气温28℃，西南风微风，夜间多云，最低气温21℃，西南风3至4级；7月31日白天多云，最高气温29℃，南风微风，夜间多云，最低气温21℃，南风微风；8月1日白天多云，最高气温30℃，南风4至5级，夜间多云，最低气温21℃，南风微风。

　　中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、芹菜等，尽量不吃辛辣温燥食物，还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

　　在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化，还可抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。伏天饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

　　此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。