东北网10月13日讯 今天是九月初九重阳节，也是“老年节”。记者从哈尔滨市老龄委获悉，目前哈市八区十县共有189位百岁老人，其中女性133人，男性56人。最长寿者阿城区的雷春库老人已经112岁。记者通过走访了解到，80%的百岁老人与儿孙同住，60%左右的百岁老人有家族长寿史。每个赡养百岁老人的家庭都是温馨和谐的，每个百岁老人都有一部长寿经。其中基本共同点：老人们生活有良好规律，日出而起，日落而息，三餐有余，不嗜或少嗜烟酒。老人大多性格脾气好，不生气不发火，心胸开阔，待人随和。老人在饮食方面无明显规律，简单的粗茶淡饭，无人刻意追求长寿。

　　重阳解码百岁老人长寿秘诀

　　百岁赵何氏知足常乐，坚持自理(采访时间2012年12月)

　　从不攀比他人，也从不抱怨，别人住好房子、大房子不羡慕，别人吃大鱼大肉也不羡慕，总说现在的生活跟以前比就是天堂了，尤其是国家每月还给300元补助，够安度晚年了。每天看新闻联播和天气预报，哪年发生了地震、水灾，都要揪心好几天。看完了给儿孙讲出来，让他们关注灾情，珍惜自己的幸福生活。

　　看完天气预报老人就睡觉，早上4点起床，自己梳洗。即使没什么事，老人也会早起穿戴整齐坐在床上，或者干一些简单的家务。生活节俭，始终坚持自己手洗衣服，只有厚重洗不动的衣服才用洗衣机。

　　长寿箴言：人只有起早才有精气神儿，我这么多年一直坚持这个习惯。能活这么大年纪，都看到玄孙了。知足了，挺好！

　　百岁蔡靳氏心直口快，乐观豁达(采访时间2012年12月)

　　直性子，心里不藏事。邻居家有矛盾，她知道了就去说和，跟人家“掰扯掰扯”，一看老寿星都惊动了，人家也不好意思再吵，只得言归于好。饭量好，早上喝一袋牛奶吃一个面包，中午吃一大碗面条，打俩荷包蛋，晚饭跟家人吃的一样。初一、十五吃素食，平时最爱吃肉。牙齿已经掉光了，行动不便，但耳聪目明。

　　长寿箴言：该吃吃，该睡睡。有事别在心里装着，谁不对我都得说！

　　103岁小脚老太李陈氏知足常乐，不嗜烟酒(采访时间2013年1月)

　　一辈子不抽烟、不喝酒、爱唠嗑，有话不憋着，说出来心里痛快，说出来后就不在放心上了。

　　长寿箴言：以前的苦日子都过来了，现在赶上了好时候，还有啥看不开的。

　　107岁姜自发率真好动，自食其力(采访时间2012年12月)

　　107岁行动自如，耳不聋眼不花。自己种菜自己吃，想喝奶自己养几只羊，想抽烟自己种，一日三顿酒、两袋烟，每餐必吃一头大蒜。自己撸羊奶泡蛋糕吃，不用费劲嚼，还干净。

　　长寿箴言：天暖了，就四处转转，每天下棋聊天，心情舒畅，还能再活几十年。

　　104岁王振英清淡饮食，心情舒畅(采访时间2013年4月)

　　年轻时喜欢绣花，也喜欢画花。晚年经常给家里的孩子绣衣服，因此视力一直很好。坚持吃素食，从未打过针，也没有吃过药。饮食清淡，最喜欢吃醋，经常嘱咐家人在自己的屋里熏些醋。

　　长寿箴言：放心吧，别急，啥都有的是！

　　101岁陈金营慢性子，淡定从容(采访时间2013年06月)

　　102岁邹玉贤忆苦思甜，珍惜眼前

　　(采访时间2012年7月)

　　喜欢忆苦思甜教育儿孙，老人说，现在的日子她很知足。喜欢喝汤，每顿必须有菜有汤。她最爱吃红烧肉，儿媳妇经常给她做。喜欢颜色鲜艳的衣服，自己穿不出去了，也愿意看着儿孙穿。

　　长寿箴言：凡事不要争，吃亏是福！

　　(采访时间2013年1月)

　　105岁刘永海喜欢赠与，不愿索取

　　眼不花，只是耳朵有些背，脾气倔犟，不愿意说话。他给别人东西可以，别人给他东西从来不要，别人要是硬给他，他就有些急了，时间长了，老年公寓的室友们都知道他的倔脾气。饭量好，早饭能吃2个馒头，午饭能吃2个麻花、晚饭还能吃一碗饭，每天去菜市场遛弯十几趟，每顿都会吃一个生圆葱。

　　长寿箴言：所有的福都享到了，60多年没再续弦，就等闭眼那一天和老伴相聚。

　　112岁寿星王雷春库三餐规律，每天泡脚

　　(采访时间2013年9月)

　　每天用热水泡脚，热水中放入艾蒿、红花、花椒、小苏打，每次30分钟。坚持这个习惯20多年了，平日里基本没生过病，换季时也很少得感冒。三餐都很规律，早饭能吃3个馒头加一碗粥，午饭能吃两大碗炖菜加一大碗米饭，晚饭也能吃两盘菜和一大碗米饭。最爱吃的是蒜泥白肉和蘸酱菜。

　　长寿箴言：我不挑食，什么都爱吃。还健忘，任何烦恼过耳不存心。

　　百岁女酋长玛丽亚·索善于宣泄，亲自劳作

　　(采访时间2013年10月)

　　心里有火儿不压着，该发脾气就发。坚持亲身劳作，自己劈柴、捉鹿、烤大列巴。山里没条件洗澡，即便是寒冬腊月积雪盈尺，仍坚持冷水擦身的习惯。最喜欢吃的食物是牛羊肉，不喜欢烂熟的肉。睡眠好，晚上天一黑就睡下，第二天早上5点天亮起床，每天起床后老人都会到户外走一圈。

　　长寿箴言：勤劳是宝，越勤劳的族人腿脚就越轻快！