东北网7月22日讯 喜欢现在的工作吗？”“对工作是否有热情？是否有过倦怠和焦虑的情绪？是否有危机感？来自哪里？”

　　近日，一份通过面对面、网络、微信等方式，发放了110份“工作状态调查表”，行业涉及党政机关、媒体从业者、教师、警察、医药、互联网、个体从业者。

　　调查结果显示：99位受访者对工作感到倦怠和焦虑，其中，91人有强烈的职业危机感，各约占总调查人数的90%和83%。这其中，约70%受访者想转行跳槽，但真正有行动的却不足30%。

　　面对困扰大多数人的职业危机，更多的人不知如何面对，陷入不良工作情绪中难以自拔。

　　编前：工作强度大，不堪忍受压力？事业进入瓶颈期，难以突破？工作太久，失去新鲜感和热情？知识更新加速，行业受到冲击，怕被淘汰？体制门槛打破，安定感消失，心里恐慌？职业危机，有没有困扰到你？面对危机，转行跳槽？浑浑度日？还是别有他法？对此特别推出系列报道，希望能帮助您拨开眼前层层迷雾，重新审视自己的职业，看清方向，转“危”为“机”。

　　1、压力太大的想逃没有压力的也想走

　　近一周，李洋总是迟到，虽然公司领导提醒了多次，他还是无法从消极的工作情绪中走出。

　　“工作效率低，以前用不了半天能完成的程序现在能拖就拖，活能推就推。”35岁的李洋是java工程师，从事这项工作8年，是网络开发项目组组长，负责网络程序开发和维护，管理手下5名员工，工作量大，经常加班。

　　除了技术开发、人员管理，李洋每年还承担着公司交给他的30万营销任务，完成年底有提成。

　　“晚上经常失眠，白天总头痛，情绪暴躁，吃不下饭。”李洋说，上半年营销任务没有完成，这让他感觉压力很大。再加上现在网络技术更新加速，行业受到冲击很大，客户的要求也越来越高，他突然觉得力不从心，从开始担心被淘汰到厌倦工作。

　　情绪最低谷时候，李洋一根接着一根地抽烟，坐在电脑前发呆，什么都不想干。

　　“我是喜欢这个工作的，只是热情没了。”李洋说，他是希望得到公司认可，业绩能再上一个台阶。他也不想陷入到这种工作状态里，但却不知道如何走出困境。

　　和李洋相比，王丽工作压力不大，却也陷入了倦怠情绪中无法自拔。

　　在事业单位从事党务工作的王丽，享受着科级干部的待遇，负责单位工会、退休老干部和精神文明建设等工作，难度不大。去年以来，她开始厌倦工作。

　　“每天睁开眼，一天的生活啥样都在脑子里了。”王丽说，从事这项工作17年了，早已经没有了新鲜感，是工作选择了她，而不是她选择了工作。想当初大学毕业刚当上公务员那会儿，每天干劲十足，有时加班写材料到后半夜。那时有目标，就想往“上”干。

　　凭着努力，王丽一步步从普通科员晋升到科长，年近50岁的她觉得这将是这辈子事业的顶峰了，再往上升希望渺茫。

　　“讨厌来上班，坐到办公室就想换工作，到‘外面的世界’闯闯，可又放不下现在的稳定收入和环境，没有勇气。”王丽叹了口气说：“索性就这样吧，过一天少一天。”

　　据调查，在我们身边，像李洋和王丽这样对职业有倦怠情绪的人不在少数。不知从何时，这些人渐渐陷入热情丧失的工作状态中。

　　在发放的110份调查问卷中，称对从事的行业有倦怠和焦虑表现的受访者约占90%，这其中，多数人都称对工作有信心，但就是没有工作热情。

　　“回家总和老公、孩子发脾气，心情好的时候少。”王丽说，对工作的倦怠情绪已经影响到了正常生活，让家庭也跟着陷入紧张的氛围中。

　　相比于中年人，参与问卷的24岁至30岁的受访者，对工作表现的倦怠感不明显，热情相对较高。

　　2、职业倦怠的在逃避失去稳定的想离开

　　“当初选择时激情似火，没想到这么快就倦怠了。”纸媒记者小林感慨地说，如果信息发展不这么快，纸媒没有受到冲击，工作压力没这么大，她可能还沉浸在最初的憧憬中，快乐地工作着。

　　今年32岁的小林大学毕业后进入我市一家纸媒当记者，负责本地新闻的采写。因为热爱，也因为记者社会地位较高，小林一直干得热火朝天。尽管有时写稿到凌晨，尽管在睡梦中常被叫醒采访突发事件，她从来没有厌倦过。

　　这几年，随着互联网信息时代的来到，纸媒受到冲击较大，报纸面临转型和经营的任务。在重压之下，她渐渐对职业有了强烈的倦怠感，不愿意接受采访任务，宅在家里不愿意出门。

　　“之所以倦怠可能就是因为工作压力太大了。”小林对自己看得很清楚。

　　调查问卷结果显示，像小林一样认为职业倦怠感来源于工作压力的受访者有45人，约占总调查人数的41%；认为能力枯竭，力不从心，职业进入瓶颈的有10人，约占总调查人数的9%；认为工作太久失去新鲜感，目标缺失的有24人，约占总调查人数的22%；认为倦怠感源于动力不足，待遇离期望值较远的有21人，约占总人数的19%，其他受访者认为，职业倦怠是源于年龄、单位管理、考核体制等原因。

　　这份调查结果还显示，对职业表现出倦怠感，只是职业危机中的一种表现。

　　认为职业危机产生于职业厌倦心理的受访者只占30%，约有35%的受访者认为“知识更新加速，行业受到冲击较大，怕跟不上行业发展的脚步”是职业危机产生的原因；20%的受访者职业危机感产生于收入过少，担心物价上涨，入不敷出；约有8%的人是因为适应不了工作环境、人际关系等。还有部分事业单位受访者表示，体制门槛打破是危机感产生的原因。

　　“以后没有铁饭碗了，职业的安全感突然没了。”办公室文员小丁今年29岁，为了考公务员，她放弃了在北京一家外企平面策划的职位，为的就是能有一份旱涝保收的工作。

　　“可能是受父母观念影响，比较看重工作的稳定感。”小丁说，这份稳定感的打破是从7月1日起实行的《事业单位人事管理条例》，事业单位与职工确定为“合同关系”，能进能出，打破终身制。

　　“每天都担心失去这份工作。”小丁说。

　　在此次调查中，党政机关等事业单位受访者，危机感多源于体制的转型；媒体从业者、警察、医生的危机感多源于高强度工作；教师、互联网从业者多数表示，能力枯竭是导致职业危机产生的主要原因；商业圈受访者则认为危机感源于竞争加剧。　

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　　3、不适应调整的想跳槽市场竞争的失败者想逃开

　　一周前，在药店工作的35岁冯娜做出一个重大的决定，离开工作10年的药店，跳槽到大型门窗企业做售后经理。

　　这一切源于半年前药店的调整。冯娜所在的药店因其规模小.经营不善被并购到其他药业集团中。制度大调整，缩减人员，工作量增加，管理也更加严格。

　　对于突如其来的变化，冯娜用了半年时间还是无法适应，以前的干劲儿怎么也找不回来。

　　“卖药，统计账目，管理员工，不仅要销售额，还要顾客的满意率，很累，很难。”虽然被提升为店长，但冯娜这半年来的收入一直呈下滑状态，热情也逐步退减。在网上她看到一家大型门窗企业招聘售后经理，待遇不错，就报名了。

　　“决定聘我了，还没去干，不知道怎样，希望会是个好的开始。”冯娜说，现在这份工作她是真干够了。

　　无独有偶，今年48的开锁公司老板顾明也想到了转行。

　　顾明经营开锁公司11年了，这个让他“翻身”的职业曾给了相对富足的生活。如今，面临开锁行业越来越多、越来越成规模的现实，不懂得广告经营的他，公司也日渐陷入低谷中，有时一天一份活都接不到。

　　“没有热情，没有目标，更没有信心再干下去，有时不愿意说话，曾自认为自己得了抑郁症。”顾明说，他想到了转行，可这些年自己只会这一门手艺，不知道转行后还能干点啥。几经考虑后，顾明还是没有勇气迈出这一步。

　　据了解，像冯娜和顾明一样，面临职业危机，首先想到跳槽转行的受访者，约占总调查人数的70%，但却只有不足30%的人有行动，大多数人都和顾明一样迈不出这一步。

　　“多学习专业知识，心情不好时找朋友聊聊天。”29岁的护士南芩说。

　　与冯娜和顾明不同，应对危机，南芩想到了自我调整。她说喜欢现在的工作，不会轻意放弃。

　　而在此次调查中，像南芩这样从自身找原因，想调整状态的受访者不多，多数人选择了用最简单、最直接的方式应对危机，都有一“走”了之、一“换”了之的想法。

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　　4、原因林林总总却难一走了之

　　危机从何而来？

　　不仅来自于内心！

　　困扰越来越多人的职业危机从何而来？

　　近日，在人民日报上刊发的一组有关职业焦虑的报道中，中央民族大学经济学院副教授、资深职业规划专家萨如拉提供了这样一组数据：一名本科生走出校门两年内，一名硕士研究生毕业3年内，一名博士生毕业4年内，如果不及时补充新知识，其所学的专业知识将全部老化。

　　萨如拉认为，产生职业危机的原因之一是信息时代的知识更新加速。随着知识更新周期的缩短，经验价值在职业生涯中的权重慢慢低于新知识价值。一个人不愿意接受改变，不愿意更新知识，保持不了竞争优势，势必会产生危机感。

　　清华大学经济管理学院副教授张进认为，社会转型加速是人们产生危机感的又一诱因。

　　例如，国企为提高竞争力强化人员考核，事业单位改革等，原本以为单位可以包办终身的人们，开始变得对未来担忧，危机感也随之而来。

　　此外，社会保障体系的不完善也一定程度上加重了人们的危机感。“尽管政府要求企业单位给职工提供‘五险一金’等基本保障，但目前很多企业还做不到。如果员工一旦被行业、企业淘汰，现有生活将难以为继，压力自然会很大。即使有保险，考虑到子女教育、自己养老、大病等因素，需要挣更多的钱、有更多的积蓄，因此职业危机感总是挥之不去。”张进说。

　　另一方面，很多传统行业的确受到互联网产业的巨大冲击，包括传统媒体、酒店、零售行业等。这些行业中的部分企业面临着经营难以为继只能转行的选择，为其服务的员工有危机感是正常的。

　　“适度的危机感对于工作是有益的，但危机感过度就会带来焦虑、工作状态不佳、心情烦躁等一系列问题。”国家职业指导师鲍金勇在相关报道中也表达了自己的观点。鲍金勇认为，危机意识其实就是竞争意识，危机感一方面反映出职场人士对工作现状不满，另一方面也是职业发展方向模糊的表现。一些人职业规划不够清晰，不知道自己的兴趣、优势和内心需求，在择业时基本以“社会价值标尺”或“父母的价值标尺”为标准。由于职业定位不清晰，跳槽转行成为常事，这无益于职业经验的积累，势必影响到职业的发展，时间一长，危机自然出现。

　　“不能任危机感蔓延。”市心理保健调适中心心理科主任、心理学硕士彭龙颜说，职业倦怠等职业心病正发生在越来越多的人身上。不仅表现为缺乏热情，厌倦工作，还会有身体和精神上的信号，如头痛、失眠、易怒、多疑、精神紧张甚至抑郁。如果不调解，严重时悲观和愤世嫉俗的情绪会占据心灵，对他人冷漠，对工作厌烦，开始自我怀疑并感到绝望和无助，像一头落入陷阱的野兽，想要逃离却又无能为力。

　　在这种情况下，有人会选择离开自己从事的行业，甚至离开所居住的城市。耗尽精力后，发现还是不能远离不良情绪的困扰，掌控不了自己的生活，将会处于崩溃的边缘。对一些人来说，他们的职业生涯可能永远终止，更有甚者会用自杀为人生画上句号！

　　“许多人低估了职业心病对生活的影响，最终才会一步步落入越来越深的情绪陷阱中。”彭龙颜提醒，如果你有以下表现，就该停下脚步，考虑如何改变这种状态。

　　1.早上一想到要去上班，就觉得浑身不舒服。

　　2.不喜欢和你一起工作的同事。

　　3.觉得很无聊、心烦意乱、无精打采或焦躁不安。

　　4.感觉力不从心、信心不足，或觉得自己很失败。

　　5.不喜欢谈论自己的工作。

　　6.到了周末感觉更自在。

　　7.老是回想以前做出的选择。

　　8.觉得别人比自己更幸福。

　　9.总有一些烦心的念头，感觉生活或工作若有所失。

　　10.觉得工作似乎毫无意义。

　　彭龙颜说，大多数人在事业出现低潮时，总想立马将问题解决，不愿花力气去寻找问题的根源，觉得只要换工作就会快乐起来，这也是面临职业危机七成人想跳槽转行的原因。

　　那么，如何才能从根源上摆脱职业倦怠等不良情绪？如何才能化解职业危机？请继续关注相关报道。