生活报11月2日讯 近日，哈尔滨市出现了雾霾天气。记者采访哈尔滨市多家医院的呼吸内科了解到，雾霾天气引起的健康影响主要以急性效应为主，医生提醒，应注意在有太阳时给室内通风，进屋后洗脸、漱口，同时还要多吃豆腐、雪梨等清淡食物。

　　减少户外运动选对防雾霾口罩

　　哈尔滨市第五医院呼吸内科主任徐小红介绍，雾霾天气引起的健康影响主要以急性效应为主，年轻人多出现干咳、嗓子疼等急性上呼吸道感染症状；中年人多表现为急性支气管炎、肺部感染、支气管哮喘发病；老年人多表现为慢性呼吸道疾病急性发作，以慢性支气管炎、肺气肿居多。

　　医生提醒：减少出门是自我保护最有效的办法。应尽量避免晨练等户外活动，避开早、晚污染高峰期。外出尽量戴上口罩，老年人和心血管疾病患者佩戴时间不宜过长，以免呼吸困难，导致头昏。此外，要注意有些市民习惯佩戴的防止粉尘传播的医用口罩，是基本没有防雾霾作用的。

　　洗脸漱口清洁鼻腔进屋先做这三件事

　　哈尔滨市第四医院呼吸内科主任张荇介绍说，雾霾天进入室内必做三件事：第一，用温水洗脸，将附着在皮肤上的霾颗粒有效清洁干净；第二，漱口，以清除附着在口腔里的脏东西；第三，最为关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

　　医生提醒：清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。小儿清理鼻腔不能用上述方法，应用棉签蘸清水反复擦洗。

　　别戴隐形眼镜多通风多吃雪梨等清淡食物

　　哈尔滨市第二医院呼吸消化内科副主任医师葛彤介绍，“空气质量不好会对人体的呼吸道和脏器都有影响。雾霾中的有害物质会引起多种疾病，例如气管炎、肺炎、哮喘、老慢支加重、哮喘复发、过敏性鼻炎等。”

　　医生提醒：因为头发具有吸附作用，出门应戴上帽子和口罩做好防护。在雾霾天气不要戴隐形眼镜。雾霾会污染镜片，对眼睛造成伤害。雾霾天应选择在中午有阳光时再开窗通风。在饮食方面应以清淡为主，多吃粗纤维食物。多喝水，补充钙、维生素D。多吃豆腐、雪梨等。