东北网9月29日讯(纪祥勇 记者 周秘)“国庆”“中秋”双节将至，是亲朋好友一同外出旅游、聚会就餐的高峰时段。为保障消费者度过一个愉快的假期，黑龙江省市场监管局对国庆节、中秋节期间饮食安全作出以下消费提示：

　　亲朋相聚的“四个保持”

　　1、保持营养均衡。食材要多样，注意荤素搭配、谷豆混吃、蛋奶兼顾、果蔬充足，保证营养供给均衡。

　　2、保持健康烹饪。烹饪方式建议选择蒸、煮、炖等，尽量少用油炸、烤等烹饪方式，养成良好饮食习惯。

　　3、保持适度饮食。不暴饮暴食、短时间内摄入太多的食物和饮料，避免引起胃肠道等疾病。

　　4、保持适量饮酒。应根据自身情况适量饮酒、不拼酒、不劝酒。

　　假期出游的“三个建议”

　　1、建议准备一些饼干、面包、牛肉干等食品，既方便携带，又能补充能量。

　　2、建议携带洗净的水果，可补充多种维生素、矿物质等。

　　3、建议除纯净水、矿泉水外，可准备牛奶、核桃乳等有营养价值的饮品，但需注意保存条件，以免变质。

　　选购食品的“两个注意”

　　1、注意选择到正规的商场、大型超市和管理规范的批发市场、农贸市场购买食品。

　　2、购买预包装食品时，要注意查看食品包装标签中信息是否完整，并仔细查看生产日期、保质期及贮存条件。