炎炎夏日，市民为求得一份凉爽，常不顾健康。9日，记者采访了街头的市民和一些医生，总结了消暑“十忌”，已供读者参考。

　　一忌：在院内木凳上久坐

　　每到夏天，居民们，尤其是老年人，都愿意坐在院子里的木凳上聊天避暑。殊不知，气温高，湿度大，久置露天的椅凳含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，易导致老人风湿和关节炎等病。

　　二忌：吃过量的冷饮

　　夏季，市民多爱吃冷饮，但据医生讲，胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，可引发胃痉挛和腹痛等。

　　三忌：夜晚露宿睡觉

　　市民别在夜晚露宿。睡着后，人体抵抗力下降，遇冷风，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

　　四忌：中午逛街工作

　　夏季，人的新陈代谢旺盛，再加上夜间睡不安稳，睡眠不足。所以，市民中午最好能睡上一小会，而不要顶着太阳去逛街或在高温下从事体力劳动，那样很容易导致中暑而晕倒。

　　五忌：电风扇成宿吹

　　天热了，市民千万别通宵吹电风扇，那样第二天醒来后会感觉头痛、头昏、全身不适。医生提醒，盛夏夜晚，市民开着电扇入睡，容易受凉。

　　六忌：空调开太大

　　室内外温差太大，会使人对过大的温差难以适应而容易伤风感冒，因此，市民不要将空调开太大，室内和室外的温差最好控制在5至8度之间，最大不能超过10度。

　　七忌：照头泼一盆凉水

　　天热，一些人喜欢进门后照头来盆冷水，冷水会使全身毛孔迅速闭合，脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，人就会感到头晕目眩。

　　八忌：急饮过多冰饮料

　　运动后喝大量冰饮料，市民会感觉心慌、气短、出虚汗，医生建议运动后要多喝凉开水。

　　九忌：天热仍大量吃肉

　　夏天，吃肉过多会让人的情绪不好。因为肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。

　　十忌：无节制吃水煮鱼

　　天热，市民要少吃水煮鱼等辛辣的食物，因为过多的辣椒素会刺激人体的胃肠黏膜，使其大量充血、胃肠蠕动加快，会引起胃疼、腹泻等症状，而诱发胃肠疾病，并可能导致痔疮的发生。