5.如何在比赛中保持激情？

　　想象自己在终点的那个伟大时刻，这会让你保持一个积极的心态，使消极情绪没有延展开的空间。并且不断地在心里重复一个口号来激励自己，可以有效地打发时间。

　　6.跑步时听不听音乐？

　　是否听着音乐跑步是很私人的决定，你可以两种方法都尝试一下。研究表明，随着音乐的运行实际上可以减缓一定的疲劳感。

　　7.你的装备是否准备妥当。

　　你的跑鞋应该是比较轻便的款式，能提供了良好的支持。如果你为比赛特地买了双新鞋，你至少先穿起来跑上15公里左右测试一下是否合脚，避免出现磨出水疱和鞋型不适导致脚部酸痛的现象。

　　查看比赛时段的气候情况，选择合适比赛服出战。当天日照过于强烈的话，就有必要准备好防晒霜和太阳镜。随身携带一条能量棒让你不会出现低血糖的症状，体能的充沛是取的好成绩的必要条件之一。

　　8.怎么吃才能体能最充沛

　　每天消耗的能量取决于你锻炼的持续时间和强度，你要吃足够的东西，这样你才不会在锻炼结束时感觉头晕，但是你也不要以运动为借口，看见什么就吃什么。

　　你的日常膳食结构应该符合以下标准：

　　60%-70%的热量从碳水化合物(谷物，面食，面包等)中摄取；

　　20-30%的热量从脂肪源(油，牛油果，坚果等)中摄取；

　　10%-15%的热量来自蛋白质(鱼，肉，鸡肉，豆类等)。

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