东北网哈尔滨7月11日电(岳金凤 记者杜筱) 随着中小学暑假的来临，紧张学习了一个学期的孩子，按理说应该有了一个放松、休息和恢复体力、精力的时机。但哈医大附属四院的专家提醒广大家长，暑假中如果不讲究度假的方式方法，学生们不仅得不到休息，还会引发严重的“暑假综合征”。

　　过份迷恋电脑、电视

　　据了解，现在学生喜欢上网、玩游戏或看电视，放假期间不用每天上课，很多学生每天都会选择在电脑前坐上六七个小时，主要是玩网络游戏，很容易因此导致睡眠不足，还会产生眼睛干涩、酸痛，甚至头痛等典型的“屏幕症”。

　　另据哈医大四院博士任生介绍，网络游戏以暴力搏杀居多，受游戏内容影响，加上长时间处于紧张状态，孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪，甚至会因急躁而产生攻击行为。儿童过分依恋计算机，不利于孩子形成独立的生活能力。使用电脑时间过长易使人产生孤独感、寂寞感，甚至产生抑郁情绪等心理障碍。而且长时间看电视、玩电脑、不运动，会使四肢长骨得不到足够的刺激，妨碍骨骼的生长发育。据统计，常看电视的儿童身高要比同年龄儿童普遍偏矮1～3厘米。

　　每补课过滥持久紧张

　　每逢暑期来临，各类补习班便应运而生。一些望子成龙、望女成凤的家长暑假还没开始，便四处为孩子寻找补习班或特长班。有的孩子上午被安排练舞蹈，下午又要学绘画，甚至一个暑期上了七个班，从周一到周日，电脑、英语、作文、奥数……连星期天也被剥夺，使学生们觉得精神反而比上学期间更差，且比较容易生病。

　　贪吃肥胖与盲目减肥

　　目前，在大中城市里，患上高血脂、高血压、脂肪肝等“成人病”的孩子越来越多。据介绍，令儿童患上这些“成人病”的首要原因是“肥胖”。暑假期间，由于很多孩子饮食无节制，营养过剩，更容易与这类成人病“结缘”。此外，甜饮料、洋快餐的高油脂、高糖分都为一些成人病症的发作提供了条件。其次是缺乏运动。一些孩子的学习压力过大，学习时间太长，忽视体育锻炼，导致孩子的体质下降，甚至患上颈椎病、胃病等病症。

　　与之相反的是，一些女孩子受大人影响，惧怕发胖，纷纷趁暑假期间实施“减肥计划”。为了能在秋天开学时用自己的“魔鬼身材”给同学们一个惊喜，有些女生动辄就喝什么“瘦身汤”，有的干脆直接选择节食减肥，疏不知青春期是人体生长发育最旺盛的时期，营养缺乏所造成的危害极大。节食不当将导致生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。

　　合理规划，过个轻松假期

　　针对以上暑假期间容易出现的“暑假病”，哈医大附属四院的有关专家提醒广大家长，首先，要引导孩子积极休息，比如旅游、体育运动，参加各种假期夏令营，看一些有趣的课外书等。同时，要控制孩子看电视、玩电脑、玩游戏的时间，每次看电视或上网时间不宜超过2小时。

　　其次，帮助孩子建立良好的饮食习惯。平时注意改善家庭的膳食结构，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物。注重一日三餐营养的正常摄入，避免营养不良或营养过剩。

　　第三，减轻孩子的学习压力，按时作息，保持充足睡眠。现代医学认为，睡眠是一种保护性措施，可提高机体的免疫功能，是机体休养生息、精神调节及能量储存的重要方式。如果长时间睡眠不足，会使人体的生物钟失调，影响儿童和青少年的生长发育。

　　总之，暑假的本意是“休假”。专家提醒家长们合理安排孩子的假期生活，指导孩子制定一个合理的暑假计划，张弛有度地安排娱乐和学习活动，过一个健康而有意义的假期。