东北网3月21日讯 (记者 王蕊)  3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注睡眠，关爱心脏”。目前，睡眠障碍疾病在城市人口中越来越高发，在都市白领、IT从业人员、科研工作者、演员、编辑、医务工作者等行业更为普遍，这些职业也成为猝死率高发的行业。

都市人群高发睡眠障碍疾病 IT从业者编辑上榜。(资料图)

　　哈医大二院 神经内科教研室主任朱雨岚介绍，导致这些健康高危结果的重要原因之一，是生活不规律，睡眠时间长期不足，或者睡眠节律被打破，引起慢性疲劳和免疫力降低，严重者导致心脑血管损伤。失眠是亚健康的重要标志之一，目前，已被列入睡眠疾患的病症种类有87种之多。

　　据朱雨岚解释，睡眠障碍包括失眠和缺睡。存在入睡困难、睡眠不深、多梦早醒，或者醒后不易再睡，醒后不解乏，白天困倦等症状，上述一种或数种症状每周至少三次，存在一个月以上，即可定义为失眠。客观因素，如见光、噪声、旅行、过度娱乐等导致的睡眠减少，称之为缺睡。

　　常见的失眠类型包括：一、上床后躺着30分钟不能入睡，称为入睡困难或起始性失眠。二、入睡后频繁醒来，难以再入睡，为中段性失眠。三、早醒或睡眠不足6小时，称为末期性失眠。轻度失眠者表现为精力不足，体力差，表现萎靡不振，倦怠懒动、注意力难集中、记忆力和活力减退、效力低下、情绪不稳定、易怒。随着失眠程度加重，身体会出现皮肤麻木、耳鸣、手指震颤、幻觉错觉，长期失眠甚至会导致抑郁症、焦虑症、高血压、糖尿病、甲状腺疾病等。

　　目前，失眠在日常的生活、学习和工作影响巨大，容易引发的痛苦、焦虑，因此又会加重了失眠，这些恶性循环的苦恼困扰这越来越多的人群，几乎每个年龄层都面临着不同程度的睡眠障碍。但遗憾的是人们从来不认为“失眠”是一种病，也很少有人为了“睡不着觉”去医院就诊。

　　朱雨岚认为，失眠是一种需要个性化治疗的疾病，长期失眠后需要到医院就诊，针对个体情况进行分类指导，如抑郁症患者和焦虑症患者治疗失眠症的药物就完全不同。偶有失眠症状或者较轻睡眠障碍的人群，应注重睡眠卫生，养成良好的作息习惯，避免大喜、大怒，过于激动、兴奋，保持稳定情绪。长期睡眠障碍的人群应避免喝过浓的茶、咖啡，或饮酒吸烟过多,或暴饮暴食，均影响睡眠质量，在日常生活规律上加以控制。

　　朱雨岚提醒，睡眠效果不好的人群也应避免一些“习惯误区”，如熬夜后，想用多睡来“补觉”，或者养成午睡习惯，其实类似于不断倒时差，反而扰乱了睡眠节律。

　　另外，据哈医大二院心血管病医院院长于波介绍，晚睡一族，常处于深睡眠期间，人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，人在深睡眠时期的心率是60次/分钟，但是突然被闹钟叫醒后的心率很可能就变成100次/分钟，长此以往就会令心脏“受伤”。因此，闹钟声应该选用温和的音乐，当醒来后，可在床上坐半分钟，随后双腿下垂在床沿坐半分钟，再下地活动，以利于全面清醒。