生活报1月10日讯 9日是“三九”的第一天，记者在哈尔滨市多家医院采访了解到，因猫冬而患病的患者不在少数，其中因为不运动而造成脑梗、便秘的老年人每天都有。同时，还有因为运动时间不对、热身不够或是强度不当而住院的人。为此，记者采访了内科医生、骨科医生和中医，为您“冬练三九”提供参考。猫冬老人多了便秘、脑梗频发

　　记者在哈尔滨市第二医院内科脑卒中病房了解到，在近期的患者中有相当一部分都是猫冬老人，因为冬季运动量减少，血液流动速度减慢，因此造成脑梗的高发。加上一些老人在饮食上不够注意，喜欢吃肉、喝酒，更是加剧了脑卒中的发生。

　　此外，记者在哈尔滨市中医医院了解到，因为冬天运动量减小，便秘的患者多了起来。一些老年患者原本胃肠功能就较差，加上入冬后开始过猫冬的生活，目前便秘情况比较严重。医生提醒，虽然冬季天冷路滑，可是也应该注意必要的锻炼，避免疾病发生。

　　内科医生：冬天晨练注意时间 7时左右为宜

　　近日，一名老人在晨练时突发心梗，被路人送到哈尔滨市第二医院心内科。经医生救治，幸无生命危险。据该院心内二科主任刘晶介绍，冬季时接诊晨练老人的数量较多，一些老人过早外出，因空气雾霾较多、空腹运动等因素诱发了心梗。还有一部分老人因为晨练过早致使感冒，并由感冒而诱发心梗被送到医院。

　　刘主任表示，冬季时运动时间应推迟，一些老人早晨四五点钟就出来不可取，要顺应冬季的日出时间，在每天早晨6时30分至7时以后为宜。同时要注意不要空腹外出，以免发生疾病。

　　骨科医生：跳广场舞也要热身 别单腿站立

　　“老年人在户外运动时，应该有足够的热身运动，以免伤到膝关节。”哈尔滨市中医医院骨科副主任吴迪介绍说。

　　吴迪表示，近期来该院就诊的老年人较多，一些跳广场舞的老人在这个季节多有发病。她们在运动的时候有一些单腿站立、曲腿站立的动作，此时膝关节承受的压力是平时的三至五倍。如果没有经过热身运动，很容易造成损伤。一些老人原有骨刺，运动时间越长，疼痛也就越加重。因此，在运动的时候尽量多做热身运动，不要做单腿站立的姿势，并要控制运动时间，要控制在两小时以内。

　　中医：以有氧运动为主 慢走最好

　　哈尔滨市中医医院治未病科主任叶田表示，冬季是身体内敛的季节，因此虽然有“冬练三九”这一说法，但是运动时切不要剧烈，以免出汗过多损伤阳气。

　　叶主任表示，通常来讲冬季运动的时候应循序渐进，由慢而快，进行长时间的有氧运动为主。慢走是最好的运动形式，只要做到微微出汗，保证应有的运动量即可。