东北网12月2日讯 昨天，牡丹江市在大陆高压的控制下，天气晴好，市区早晨最低气温为-14.3℃，14时气温为-5.8℃。预计未来两天牡丹江市继续受高压控制，以晴到多云的天气为主，气温略有上升，但早晚气温仍然较低，请注意防寒保暖。

　　市气象部门预计，今天牡丹江市继续维持晴好天气，白天最高气温为-6℃，夜间最低气温为-19℃；明天继续播放“小晴歌”，白天最高气温与前一日持平，为-6℃，夜间最低气温略升，为-18℃；后天牡丹江市仍是晴天，气温小幅回升，白天最高气温升至-5℃，夜间最低气温升至-17℃。

　　进入冬季，天气变得干燥，很容易出现上火的症状。为缓解燥热上火，建议平时要保证室内空气湿度，屋内可放置一盆清水或配备加湿器。要注意随时补充身体水分，可常喝温水或薄荷、苦茶、菊花等花草茶，冷却体内燥热，促进血液及表皮循环。此外，注意保持饮食平衡，肉、蛋、奶、蔬菜等的摄入要均衡，少吃辛辣食物、油炸及烧烤食品，可多吃些绿豆芽、苦瓜等清火蔬菜。适量吃些梨、苹果等水果，可以生津止渴，润喉去燥。还要按时作息，睡眠充足，避免过度疲劳，从而减少“上火”的可能性。