中医认为百病都源于“七情六欲”，即人的健康与精神面貌息息相关。养生最重要的是调摄精神，调摄精神最主要的是快乐。张琪的快乐主要源于他所钟爱的中医药事业，因为热爱，所以快乐。75年来，张琪从未间断过他所热爱的临床、教学与科研工作，在工作中获得快乐。闲暇时，张琪最大的爱好就是读书，尤其古典医籍和医学杂志，从阅读中收获快乐。

　　每天晚上六点半开始，看黑龙江新闻，然后再看中央台新闻联播，是张琪保持多年的习惯，以此了解外面的世界，保持不落伍。此外，他还喜欢写书法、听京剧、听音乐、看电影和好看的文娱节目，每当累的时候，就以此来缓解疲劳。遇到不如意的事或闲言碎语时，总是从客观上分析，自我调整，保持精神愉悦和心理平衡，绝不扰乱乐观情绪。

　　在饮食方面，张琪十分推崇我国第一部医书《黄帝内经》中所说的“食欲有节”。他认为，粮菜肉果是日常生活之所需，但应合理搭配，才能使人气血调和，百病不生。多年来，他一直保持着健康的饮食习惯：日常不吃零食、不吸烟，不喝酒，按时进餐，食饮有节。饮食营养顺其自然，既不暴饮暴食，也不素食清淡，主张膳食均衡，荤素搭配。吃饭也以七八分饱为宜，不可过份限食，致饥饿太甚，损伤脾胃，从而患生他疾。

　　此外，张老喝茶也很有讲究，平时喝清茶，认为茶可促进消化、清脑明目、利尿，能帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。

　　“生命在于运动”。张琪指出，运动包括体力和脑力两方面。经常坚持进行各种形式的体育锻炼，会使人精力充沛体力增强。对于运动，他认为，锻炼不单练形体，更是锻炼精神。要依据个人体力适度，形神合一，动静结合，可益寿延年，但须持之以恒，但要坚持循序渐进的原则。

张琪教授认为坚持锻炼是养生重要的一环。（资料图）

　　长期以来张老天天坚持晨练，还在公园坚持了十多年的既能调和气血，聪耳明目，又能锻炼四肢关节和各个内脏器官的光浴、气浴和风浴的“三浴功”锻炼，做完后精神清爽身体有力。