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入伏这就来亲们hold住别哭 收好这份指南度过清凉夏日
2017-07-11 17:00:48 来源:东北网综合  作者:
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  东北网7月11日讯 民间有俗语称,“苦夏”就在三伏天。根据传统的计算方法,本周三(7月12日)入伏,今年三伏共40天,对于这个消息,热了两周的冰城人民表示:快哭了。冰城养生专家表示,三伏天天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。养生以“心静”为宜,心静自然凉。推荐食用苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、生姜等食品。简单的防暑技能我们在日常生活中即可轻松掌握,下面跟随小编看看进入伏天后,哪些事情要少做、饮食上要注意哪些方面。

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  防病篇

  高温天流行中暑腹泻热伤风 看好指南别跟风

  别贪恋烧烤

  “在烧烤摊吃了点羊肉串,喝了两瓶啤酒,回家后就腹泻,几天下来,身体都要虚脱了。”大庆市民小刘说,他特别喜欢吃烧烤,这次去和朋友吃烧烤,当时吃着感觉很舒服,喝了不少酒,晚上回家就开始拉肚子,一夜上了无数趟厕所,被医生诊断为急性胃肠炎。

  “这几天夜里来的急诊病人,是前段时间的一倍多,中暑、感冒发烧、心脑血管疾病。”护士小王对记者说。大庆市第四医院急诊室副主任伞春雨告诉记者,这些患者主要为青壮年,他们中绝大多数有大量喝冰啤吃烧烤的经历。均为饮食不洁、过食生冷或不易消化的食物后,导致了急性胃肠炎。

  鱼、肉、海鲜等食物,虽经烧烤但不易完全烤熟,再加上不注意饮食卫生,很容易患上肠胃炎。

  吹空调易引发病患

  采访中,记者了解到,由于天气炎热,好多家庭都开空调,而一些老年人因身体原因,不宜长时间吹空调。

  今年64岁的赵阿姨,前几天,因为天气炎热,儿女怕老人遭罪,为老人安装了空调。结果在屋里待了一天,老人就感觉头疼脑热、呼吸困难,连吃饭的力气都没有了。下班回家的儿女见此,立即将老人送到了市第四医院。经医生诊断,老人因为长时间吹空调,导致慢性支气管炎复发。

  心脑疾病患者出现不适要及时就诊

  大庆的孙大爷,患有脑血栓10余年了,近日老人出现了烦躁、呕吐的现象,还伴有发热的症状。家人将老人送至医院急诊室救治。

  心电图显示,老人是急性心肌梗死发作,随即被送入病房进行治疗。据大庆市第四医院心内科主任李玉洁说,人体对气温变化极为敏感,气温的骤然升高或降低,都可能诱发心绞痛,甚至心肌梗死的发生,患有冠心病、高血压病的患者,在炎热闷湿的天气里,应注意合理的养生保健,出现不适,要及时到医院就诊。炎热的夏季,应注意多喝水,饮食清淡,有慢性病的老人,应坚持服药。

  平时生活中应注意养成良好的生活习惯,适度运动,保持良好的精神状态,防范疾病的发作,如出现心脑血管疾病的征兆,要第一时间就诊。

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  饮食篇

  1、多吃苦味食物

  苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

  推荐食物:苦瓜

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  2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

  推荐食物:荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等

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  3、益气养阴不可少

  天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

  推荐食物:山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

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  4、蛋白质供给需充足

  气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,可以从豆制品中获得动物蛋白。除了奶制品外,还应适当吃点肉, 如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补 虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能 健脾、益气、养阴。

  推荐食物:奶制品、鸭肉

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  这些食物不宜多吃:冰饮、雪糕

  汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道,要治疗伤暑(中暑),第一步就是“先以热水灌之,令汗出”,因为热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况,而冰水则有“阻挡”作用,不利气血循环。

  有人说伏天都不让吃雪糕,也太残忍了点!其实这是为了健康,伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的亲,再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,要记住哦!

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  消暑游玩篇

  全城高温天,如何逃离酷暑、直奔清凉,又能亲近大自然?小编为大家推荐几处消暑好去处,必有一款适合你。

  1、松花江两岸

  7月6日,市民在松花江畔的公益浴场内消暑。王凯 摄

  在炎炎夏日来到松花江畔嬉水娱乐已经成为哈尔滨人的习惯,吹着江风再配上一根冰棍,消暑度夏变得so easy。

  7月6日,市民在松花江畔消暑。王凯 摄

  2、文化公园

  哈尔滨文化公园是哈尔滨市地标性公园。今年,园区内设置了20余台冷雾机为游人阻隔暑热。您可以乘坐摩天轮登高远望,将“东方小巴黎”美景尽收眼底。

公园内冷雾机助游人清凉避暑。东北网记者 孙英鑫 摄

游人在冷雾机下享受清凉。东北网记者 孙英鑫 摄

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  3、呼兰河口湿地欢乐水世界

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  呼兰河口湿地欢乐水世界是离哈尔滨市区比较近的大型露天水世界,游乐项目有竞赛滑道、螺旋急速大喇叭、海浪池等,里面的项目体验性强,刺激而又安全。

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  4、哈尔滨波塞冬海洋王国

  波塞冬沙滩水世界是今年开业的。作为全球最大的室内沙滩水世界,波塞冬沙滩水世界及周边配套设施占地面积近30万平方米,以古希腊神话海神“波塞冬”为主题形象进行规划设计。游客可乘坐皮筏,顺流而下,与海豚零距离互动。

波塞冬海洋王国。东北网记者 郑通 摄

波塞冬海洋王国城堡建筑。东北网记者 郑通 摄

  (资料来源:生活报、大庆网、新华网)

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责任编辑:彭佳丽