东北网6月30日讯(记者 姜姗姗)睡眠科学已成为生命科学领域兴起的新热点，它不仅关系到群众身心健康，而且关系到国民经济和国防建设的方方面面。30日，中国睡眠研究会第十届全国学术年会在哈尔滨召开。会议当日，记者采访到中国睡眠研究会常务理事、东北睡眠研究工作委员会主任委员李廷利，他建议大家，睡前尽量不玩手机，兴奋状态不易于休息，失眠要尽早就医，不要等严重后再治疗。

　　李廷利谈到判断睡眠质量的三个标准：一是在30分钟之内进入睡眠；二是睡眠7个小时以上期间不能反复醒；三是睡眠后第二天头脑清醒，精神饱满。如果人总是处于间断睡眠，就会带来负面情绪，久而久之会出现焦虑症，忧郁症等疾病。

　　李廷利告诉记者：“睡眠时间的定义是会根据人的年龄变化的，普通睡眠在七个半到八个小时之间，幼儿、老年人及特殊人群除外。睡眠直接影响到肥胖，普通人群的睡眠时间在6小时左右，肥胖发生率会高于30%，睡眠时间在4小时左右，肥胖发生率会高于70%。睡眠时间过短会影响身体新陈代谢紊乱，造成糖尿病，提前患老年痴呆等病症。所以，要让百姓知道失眠的危害性在哪里，要从小做好教育。”

　　据介绍，治疗睡眠最有效的方法是服用安眠药，但是副作用较大，会形成依赖，用量也会随之增多，疗效并不客观。中医有一类药物叫做安神药，在中医传统记载上有改善睡眠的作用，而中医的特点是从改善情绪间接改善生活。中医治疗失眠症常会用到药物有中酸枣仁汤、朱砂安神丸、柏子养心丸等，但心情愉悦才是最好的良药。