生活报10月12日讯 10月11日是世界肥胖联盟确定的“世界肥胖日”。肥胖症已经成为目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一，也是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。目前中国超重人群达2亿，肥胖者超过9000万。2016年我省发布的《健康白皮书》报告显示，我省18岁及以上居民肥胖率为16.85%，超重率为34.75%，即每十个成年人中就有三人超重。

　　肥胖不仅影响体形，还会引起糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、多囊卵巢综合征、

　　呼吸睡眠暂停综合征等多种疾病，严重影响人们的身体健康和寿命。不仅如此，近年来孩子也加入了肥胖大军中，肥胖导致孩子们身患腔梗、高血压等老年病。为了避免肥胖，人们想出了节食等办法，但是往往效果不佳。医生提醒，身体肥胖不一定全赖胃，也许是吃得不对，因此应养成良好的饮食和运动习惯，正确认识肥胖极为必要。

　　A身高1.72米体重340斤中年男胖得只能趴着睡

　　11日，在哈医大四院举办的“世界肥胖日”宣传活动上，记者见到了40岁的刘丹。“其实20岁时，我的体重才100斤，25岁那年生完孩子后130斤，随后的十几年体重一直飙升，最胖的时候体重220多斤。不仅走路费劲，晚上睡觉喘气困难，呼噜打的震天响，上楼梯没走两步就喘。”刘丹说，多年前她和家人一起经营一家烤串店，每天起早贪黑，生活不规律，生意好的时候不能按时吃饭，等客人都走了再狂吃一顿，吃完就睡，体重一路飙升。年初，刘丹胆囊炎急性发作，后背疼的直不起腰，被送到哈医大四院普外三病房。刘昶主任为她手术时发现，刘丹的胆囊几乎完全被脂肪包裹住。

　　哈市市民周浩(化名)今年33岁，身高1.72米，体重340斤，体重指数(BMI)57.46。多年来，由于嗜好吃肉，从不运动，肥胖不仅让他整个人变得自闭、抑郁，还带来了多种疾病，高血糖，脂肪肝。最可怕的是打鼾严重，好几次差点因睡眠呼吸暂停综合征丢掉性命，最近几个月只能趴着睡。为了减肥，他也曾试过节食、运动等方式，可一顿不吃饭就饿的头晕眼花，由于身体负荷太大，盲目运动又让他的膝关节、踝关节不堪重负，每次减肥都以失败告终，体重反弹的反而更厉害。

　　B因肥胖引发腔梗、高血压11岁孩子得上了老年病

　　“这孩子才11岁，怎么得了一身的老年病啊？”近日，在哈尔滨市儿童医院内分泌科，一个胖男孩被检查出了腔梗、高血压、高血脂。这个男孩上小学五年级，每天吃的多活动少，体重越来越大。同时，体重也在限制孩子的活动能力，因而形成了恶性循环，使得一个刚满11岁的孩子体重已经达到了90公斤以上。

　　医生介绍说，不久前有一个“黑脖子”的男孩来就诊，孩子妈说，儿子的脖子总是洗不干净，一直都是黑黑的，开始她还以为孩子邋遢，可是在她的帮助下，孩子的脖子仍然是黑一圈。为了不让同学们笑话，孩子即使在大热天也穿着高领的衣服。该院内分泌科主任杜虹介绍，这是在内分泌科最为常见的“黑棘皮病”，也是一种多发于老年人的疾病。目前没有临床证实，黑棘皮病一定与肥胖有关，但是三年中因“黑棘皮”来就诊的孩子清一色都是小胖墩儿。

　　记者在翻阅了儿童医院内分泌科近三年的诊疗记录，有500余个孩子因肥胖而患有各种疾病，其中以黑棘皮、高血脂，糖尿病、高血压为主。杜主任说，这些疾病发病时间大多集中在10岁至14岁，即孩子的小学高年级和初中阶段，除了病理性肥胖以外，普遍原因均为孩子吃得过多而运动较少导致脂肪堆积而形成。

　　C肥胖戒晚饭可以吗？营养科医生：不行

　　肥胖不仅影响建康，同时也影响着美观，臃肿的身体是时尚女子不能接受的，都说“胖子是吃出来的”，于是一些市民开始以“戒晚饭”来减肥。近日，哈市市民李某来到哈医大四院营养科就诊，因为她戒晚饭已经两个月了，但是体重连一两都没减掉。对此，医生表示，身体胖不一定全赖胃，很可能是自己吃得不对。

　　该院营养科主任周春凌认为，致使人肥胖的食物有三种，脂肪、糖和蛋白质，因此要在减肥前一定要了解自己肥胖的原因，再科学有效的减肥。例如说，如果因为食用脂肪引起肥胖，那么盲目戒掉主食是没意义的，这也是一些人不吃晚饭，不吃主食，却仍然不掉秤的原因。营养科医生表示，碳水化合物可以成为代谢脂肪的媒介，如果严重缺乏将阻碍脂肪代谢，因此每天应摄入不少于总食物量40%的主食。

　　哈尔滨市中医院肾病科主任王晓婷也表示，不吃晚饭是不科学的，无法让各类营养参与到代谢中，因此晚饭是一定要吃的。可是如果不吃，当日午饭和次日早饭间隔时间约在16个小时，时间过长会影响到人的血糖，造成脑部缺血缺氧，因此晚饭一定要吃，但是不要超过19时，且要少量食用，以不感到饥饿为准。

　　D我省成年人十个超重仨医生建议：吃喝要对运动适度才能减肥

　　据了解，2015年由中国疾病控制中心发布的《慢性病及其危险因素监测数据》报告显示，全国肥胖率为11.9%，超重率为30.1%。因肥胖引发的糖尿病、心血管疾病、高血压的发生率也逐年上升，且呈年轻化趋势。我省由于冬季寒冷，人们多高脂高热高盐饮食，吃喝不对加之运动不足，一直以来是超重和肥胖的“重灾区”。

　　肥胖除了和遗传因素有关外，也和饮食结构不合理、运动不足、压力过大等因素有关。专家提醒，预防肥胖，从胎儿期就应开始，女性在怀孕时，要注意控制体重，定期产检，防止生出巨大儿。婴幼儿和青少年时期也要注意均衡饮食，适度运动，防止肥胖。

　　那么一旦超重或肥胖，如何科学减肥呢？专家建议，对于肥胖症患者，首先应在专科医生的指导下进行营养与运动治疗。饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。刘昶主任提醒，肥胖患者过度运动，剧烈运动易损伤关节，吃动平衡，才能科学减重。

　　算一算

　　看你超重了没?

　　体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方。

　　体重分级BMI指数

　　正常18.5-24.9

　　超重25-27.4

　　一级肥胖27.5-32.4

　　二级肥胖32.5-37.4

　　三级肥胖＞37.5

　　此外，男性腰围大于90厘米和女性腰围大于80厘米为腹型肥胖。