东北网12月9日讯 昨天，虽然牡丹江市天气不错，但感觉较冷，市区早晨最低气温为-16.7℃，白天最高气温为-6℃。预计未来两天牡丹江市受高压控制，天气以晴好为主，气温略有起伏。

　　今天，晴朗天气占据牡丹江市天气舞台“C位”，白天最高气温较前一日高些，为-4℃，夜间最低气温为-19℃；明天晴转多云，气温小幅回升，白天最高气温回升至-3℃，夜间最低气温回升至-14℃；后天牡丹江市天气晴好，不过，气温在短暂回升后开启下降通道，白天最高气温降至-6℃，夜间最低气温降至-15℃，大家注意防寒保暖。

　　进入冬季，气温变化明显，心脑血管疾病也进入高发期。专家表示，为预防心脑血管疾病，建议生活要规律，适量运动。中老年人最好在早饭后9—10点再锻炼，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动最好不少于30分钟，可以选择太极拳、游泳等，以运动后自感身体轻松为准。此外，要合理膳食，建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、豆类、蔬菜等食物，减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。