东北网5月19日讯高考在即，高三学子现在全力备考，埋头苦读。家长们望子成龙，学校和老师盼望学生出类拔萃，考上重点院校。可齐齐哈尔恒昌中学高三学生小王却说：“十几年寒窗苦读的成果就要在这次考试中见分晓了，这次考试的重要性，对我来说是不言而喻的。但是，这几天我开始莫名烦躁，看不进去书了。”

　　据悉，高考临近，考生感到紧张在所难免，但是有些考生因为紧张出现头痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒发烧等生理反应，影响了正常的学习和生活，这就属于考前焦虑症的范畴了。心理辅导专家认为，这主要是老师和家长对他们的期望过高，或者是考生对自己的要求过高等原因造成的。小编这就给您出几招，让“焦虑”躲得远远的。

　　　“考前焦虑症”是什么？

　　焦虑是一种常见情绪反应，而随着高考的临近，在考前害怕失败，心理过度紧张就会出现睡不好，吃不好，学习效率下降甚至怯场的表现，这就是考试焦虑状态。

　　遇到“焦虑”了，如何把它赶走？

　　心理方面：

　　第一，考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同时客观评价自己的能力、现实状态、成绩水平和全面素质。

　　第二，要把人生作为整体看待，给生活全面的品评。不要只盯着一时一事而将危险放大，吓唬自己。

　　第三，要以平常心看待考试，将高考看作小测验。

　　第四，家长和考生要共同减压，家长切不可给考生过多的叮嘱。

　　第五，放松身心，寻找乐趣。当情绪极度差时，可以采取放松疗法、音乐疗法，转移注意，学习一些放松训练的方法，听听音乐跑跑步，缓解紧张的情绪。

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